Segmen kesihatan dan anda~~

Salaymualaykum and welcome to my tiny and messy blog..but in syaa Allah..will be informative to you..(at least today)..ngee

Aku rasa sebagai seorang medical student and in syaa Allah will be a doctor 4 years later,aku bertanggungjawab untuk share maklumat,opinion,dan nasihat lagi2 dalam bidang kesihatan .So,hari ni meh sini meh,terutamanya ladies,nak story sikit pasal kesihatan dan penjagaan tulang,dalam bahasa yang mudah.Why ladies?..sebab ladies selalunya berisiko untuk mendapat penyakit yang berkaitan dengan tulang.Contoh?osteoporosis,osteoarthritis,scoliosis,dan lain-lain.

First nak tunjuk graph bone density mass (BDM) dan sila tumpukan pada garis merah (wanita):

See?..pembentukan tulang dan pengumpulan kalsium tu,naik mendadak dan dan mencapai nilai maksimum bila berumur 20 tahun.Yup,20 tahun...masa ni tulang anda mengalami tempoh consolidation,dlm bahasa mudah,tulang akan mengumpul segala bahan,terutamanya calcium untuk menjadi solid.seolah2 tulang menjadi store untuk calcium..yep..then gradually,BDM menurun...decline..sebab digunakan...sama je proses lelaki dan wanita,tapi storage calcium untuk wanita sikit berbanding lelaki..dan menurun dengan banyaknya..this is due to pregnancy,menyusukan anak..dll.sebab tu lah wanita tend to get osteoporosis compared to men.

Macam mana nak elak ataupun kurangkan risiko untuk terkena penyakit ni?

Jangan nak mengada2 lompat2 macam ni selalu~sekali2 xpe

First,girls...yang dah mencecah 20 tahun ataupun yang masih belasan tahun,sila makan/minum sumber calcium dengan banyaknya..Contoh?..susu..tak kiralah susu jenis apa,but aku sarankan Anlene.janganlah korang tibai susu pekat manis,sesungguhnya kandungan susu pekat manis hanyalah GULA semata2~~.cheese(jangan ambil banyak sangat,takut masalah lain pula timbul,hihi),dan lain2..

Second,pada girls yang memang suka sports..tolonglah elak vigorous aerobics yang memang ada adegan2 lompat melompat,(tak kisahlahlah lompat bintang ke,lompat kijang)..sebab,semua ni akan lead to osteoarthritis...yep,hyaline cartilage(anggaplah macam satu selaput,ataupun sponge yang melapik pertemuan tulang kaki anda..yakni femur,tibia dan fibula)..akan haus..tak boleh bayang lagi?..meh aku bagi gambar~

Nampak tak hyaline cartilage yg putih2 tu terhakis?

Alah,banyak je lagi aktiviti sukan yang korang boleh buat,Contoh?..cycling,brisk walking,tennis,swimming..err...rasanya tak payahlah kot aku nak cakap satu2..korang lagi arif dan bijaksana...

Pesanan ringkas,tolonglah jaga kesihatan tulang anda...aku tak main2 bila buat entry ni..ramai je orang di sekeliling aku menderita sakit (osteoporosis/osteoarthritis)..tak lepas dari Tok Ning dan Mak Wan aku,cikgu2 aku,dan even doktor2 yang aku kenal ....sampai satu tahap,pembedahan terpaksa dilakukan..pain killer tak jalan dah nak legakan sakit~

So, apa lagi?..Jadikan susu sebagai minuman wajib anda...jangan nak mengada2 melompat2 tak tentu arah...dan pada mereka yang melepasi umur 20 tahun tu,janganlah nak putus asa ataupun menarik nafas lega sebab tak payah minum susu..(aku tahu some people memang tak suka susu)...minumlah jugak..sebab reabsorption(penyerapan semula) calcium tu tetap ada,Cuma tak semaksimum ketika anda berumur 20 tahun.

Ada versi air kotak~ehem,aku minum dua2,susu tepung dan kotak.

P/S:Tengah buat practical sheet,boleh pulak membebel kat sini..hihi..btw,I’m 20 this year!And I’m already started to drink Anlene almost every single day~~wahai tulang,serap semua calcium yang aku minum ni..yaaaaa...Fighting!

Lots Of Love,

Dr-to-be,

Fatinajwa :3